Süljest läbiimbunud padjaga ärkamine on paljude inimeste jaoks tavaline, kuid ebamugav kogemus. Kuigi see võib tunduda lihtsa ebameeldivana, öine urisemine See võib olla seotud mitmesuguste teguritega, alates magamisasendist kuni teatud haigusseisunditeni. Õnneks on viise vähendama o incluso eemalda see probleem.
Selles artiklis uurime üksikasjalikult öise urineerimise peamisi põhjuseid ja anname teile praktilisi soovitusi selle vähendamiseks. Alates posturaalsed muutused võimalike ravivõimaluste osas pakume teile kogu teavet, mida vajate teie puhkuse parandamiseks.
Miks me magamise ajal sülistame?
Öine drooling, tuntud kui öine sialorröa, tekib siis, kui sülg ületab suu suutlikkuse seda kinni hoida ja tilgub lõpuks padjale. Põhjuseid, miks see võib juhtuda, on mitu.
- Magamisasend: Külli või kõhuli magamine aitab süljel kergemini suust välja voolata.
- Hüpersalivatsioon: Mõned inimesed toodavad loomulikult suures koguses sülge, mis muudab selle kogumise raskemaks.
- Ninakinnisus: Kui nina on kinni, hingatakse läbi suu, mis suurendab ilastamise tõenäosust.
- Uneapnoe: Obstruktiivne apnoe võib hingamishäirete ja lihaste suurenenud lõdvestumise tõttu kaasa aidata urineerimisele.
- Teatud ravimite tarbimine: Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena suurendada sülje tootmist.
- Neuroloogilised häired: Sellised haigused nagu Parkinsoni tõbi või hulgiskleroos võivad raskendada neelamist reguleerivate lihaste kontrolli.
- Gastroösofageaalne refluks: Söögitoru ärritus võib stimuleerida sülje tootmist organismi vastusena.
Kuidas lõpetada urineerimine magamise ajal
Kui öine urineerimine on korduv probleem, proovige selle vähendamiseks mõnda järgmistest meetoditest.
Võtke parem magamisasend
Selili magades on sülg kergem suus püsida ja seda korralikult alla neelata, selle asemel et külgedelt välja voolata. Kui teil on raske seda positsiooni säilitada, võite end toetada a ergonoomiline padi pea jaoks.
Parandab nina hingamist
Kui ninakinnisus sunnib teid suu kaudu hingama, suurendab see urineerimise ohtu. Võite kaaluda kasutamist ninakinnisusravimid enne magamaminekut või proovige hingamise parandamiseks nina kleepuvaid ribasid.
Niisutus ja suuveed
Hacer kuristage veega ja soolaga enne magamaminekut võib aidata vähendada sülje teket. Terve päeva jooksul hästi hüdreeritud püsimine aitab reguleerida ka süljevoolu.
Konsulteerige spetsialistiga
Kui nendest muutustest hoolimata jätkate liigset ilatursemist, on kõige parem minna a professionaalne. ENT või unehäirete spetsialist saab hinnata, kas on mõni haigus, mida tuleb ravida.
Kas magamise ajal piserdamine on halb?
Üldiselt ei kujuta öine ilastamine tõsist terviseprobleemi. Tegelikult märgivad mõned eksperdid, et see võib olla seotud a sügav uni ja taastav. Kui aga urineerimine on väga sagedane või ülemäärane, võib see põhjustada selliseid tüsistusi nagu:
- Pidevast niiskusest tingitud praod või ärritused suu ümber.
- Bakterite kogunemise tõttu halb hingeõhk ärkamisel.
- Muutused une kvaliteedis, kui ärkate pidevalt üles, sest teie padi tundub niiske.
Kui lisaks ilastamisele kogete norskamine, lämbumistunne magades või päevane väsimus, võite põdeda uneapnoe ja oleks soovitatav konsulteerida arstiga.
Öise urineerimise kontrolli all hoidmine võib vajada mõningaid muutused igapäevases rutiinis või isegi eriravi. Paljudel juhtudel võivad väikesed muutused magamisasendis või hingamises oluliselt muuta ja parandada puhkuse kvaliteeti.