Selles uues osas, mida süüa tellida, kui me kodust välja läheme ja me ei taha oma dieeti rikkuda, süveneme Fosteri Hollywoodi menüüsse.
Kuulsas Ameerika toiduketis on küllaltki lojaalne austajaskond juustu ja peekoniga kartulitest, mida saab tellida nii söögiks kui ka lihtsalt enda kostitamiseks. Kui aga otsite tervislikke valikuid, kuna olete oma tupperware’i unustanud või lähete sõpradega välja ja te ei soovi heast toitumisest kõrvale kalduda, võtke teadmiseks järgmised toidud ja näpunäited.
Mida juua tellida?
Kõige tervislikum jook on alati pudel vesi See hoiab teid hüdreeritud (erinevalt alkoholist) ja hoiab ära karastusjookide tekitatava gaasi tõttu puhitus. Õnneks on üha rohkem asutusi, kus on erinevaid vett, näiteks ilma gaasita. Värskendava maitse andmiseks võite tellida pudeli sidruni- või apelsiniviiluga.
Kui soovite end ravida, on kõige parem küsida a suhkruvaba karastusjook Need pole just kõige tervislikum valik, veel vähem, kui tegemist on piiramatu joogiga. Selle müügistrateegia tõttu kaotame joomise karastusjookide arvu. Olgu need magusad või null, aga magusained võivad seedesüsteemi üsna kergesti ärritada. Samuti suureneb kalorite tarbimine peaaegu ilma seda teadvustamata.
Saadaval on ka töödeldud mahlade valikud, silmapaistvad valikud, näiteks tomatimahl. Kuna selle koostisained ja toiteväärtus pole saadaval, ei saa me tagada, et see on tervislik valik.
Fosteri Hollywoodi tervislikud toidud
Enne kui näitate teile kõige tervislikumaid valikuid, mida Fosteri Hollywoodi menüüst leiate, peaksite teadma, et roogade suurus on tavaliselt suurem, kui olete harjunud. Pole vaja süüa enne, kui olete kurnatud, närige aeglaselt ja kui tunnete end täis, lõpetage.
Pidage meeles, et võite paluda, et friikartulite asemel lisataks oma roogadele salateid või köögivilju. Võime isegi paluda, et kastmeid ei lisataks või serveeritakse eraldi.
El Paso Fajitas
Kui teile meeldib Mehhiko toit, võivad need fajitad olla hea valik. Köögiviljadega küpsetatud veise-, kana- või segaliha on roog, mida võiksite oma tervisliku toitumise raames süüa iga päev. Vältige mis tahes tüüpi kastmeid, mida teile pakutakse, et mitte lisada täiendavaid kaloreid.
Põhimõtteliselt ei peaks te muretsema pannkookide koguse pärast, mida kavatsete süüa, kui see on mõõdukas kogus. See sõltub ka inimese tüübist ja teie elustiilist. Kui olete sportlik ja väga aktiivne mees, võib olla normaalne süüa rooga eraldi. Teisest küljest, kui olete istuv inimene või vähese kehalise aktiivsusega, on kõige parem jagada fajitasid mõne teise sööjaga, et vältida ülesöömist.
Monterrey Burrito
See burrito koosneb nisutortillast, mis on täidetud grillitud marineeritud kana rinnatükkide, metsiku riisi, juustu segu, maisi ja aiavinegretiga. Selle kõrvale on lisatud Red Smoked Pepper kaste, koriander ja laim, nii et seda võib juua valikuliselt.
Vegan-variandis asendatakse metsik riis basmati riisiga ning kana punase, rohelise paprika ja sibulaga. See on üsna rahuldav ja tervislik roog.
Sonora kanatacod
Veel üks tervislik valik Foster's Hollywoodist, mida serveeritakse eelroana, on need tacod. Need koosnevad grillitud marineeritud rinnaga täidetud nisutortiljadest koos maasalatiga, juustu seguga, aia- ja laimivinegretiga. Nende juurde on lisatud metsikut riisi ja chipotle-majoneesi.
Kuigi paljud usuvad, et marineeritud kana ei ole tervislik toit, pole probleemi. See ei ole pekstud toit, vaid "märg".
Fosteri caesari salat
Müütilise versioon Caesari salat on alati hea valik. Nagu ikka, palu kastet mitte lisada ja naudi kana juustu ja salatiga. Sel juhul ei paneerita ega praeta kana, nii et sellest saab väga tervislik ja valgurikas roog. Röstitud leiva olemasolu pärast ei tasu muretseda, sest see on minimaalne ja annab sellele krõmpsuva puudutuse, mida paljudele salatites meeldib märgata.
Sellest roast võib piisata ühele inimesele, ilma et oleks vaja eelroogi või magustoite. See annab küllastustunde ja keha toimimiseks vajalikke toitaineid. Kui soovite seda maitsestada, võite valida klassikalise ekstra neitsioliiviõli, äädika ja soola segu.
kalifornia salat
See salat on tervislik roog, kui seda veidi muuta. Võite paluda vinegretikastme kõrvale panna, et saaksime valida koguse, mida taldrikule paneme, või otse küsida klassikalist kastet.
California salat järgib vikerkaare dieeti lisamise seadust, nii et leiame valke (kana ja fetajuust), tervislikke rasvu (kreeka pähklid ja avokaado) ja süsivesikuid (riis, salat, tomat ja mais). Kahtlemata on see väga tasakaalustatud ja rahuldust pakkuv valik, millest võib saada pearoog või eelroog, mida jagada. Veganidee valmistab aga pettumuse, lisades teatud tüüpi veganvalgu, näiteks veganliha, tofu, soja või kaunviljade asemel rohkem fetajuustu.
Ibeeria salat
See on veel üks tervislik salativalik Fosteri Hollywoodis. See koosneb Ibeeria sea abatükist ribadena, Grana Padano juustust ja tomatist salati segul. Sellel on palsamikreemi kaste, kuigi võime paluda, et see oleks klassikalise õli, äädika ja soolaga. Isegi Pürenee sink ise ja juust võivad anda salatile palju maitset, ilma et oleks vaja kastet.
See on valgu- ja hea kvaliteediga rasvarikas salat, kuigi kaloririkkam kui Vahemere või grillkanaga Caesar. Samas on nad kõik terved.
Cavatappi kanapasta
See kanapasta koosneb spetsiaalselt koorest valmistatud makaronidest ja koorest, juustu segust, karamelliseeritud sibulast ja vürtsikast Buffalo kastmest. Serveeritakse Cajuni stiilis või grillitud kanarinda ja röstitud saiaga. Seda tüüpi roog sisaldab umbes 630 kalorit, 36 grammi süsivesikuid, 21 grammi rasva ja 19 grammi valku.
See on kõrge kalorsusega, kuid toitaineterikas valik. See võib olla hea valik, kui läheme treenima pärastlõunal või kui peame enne treeningut või võistlust süsivesikutega laadima. Lisaks on see üsna rahuldav roog. Leiba ei soovitata süüa, kuna selles on vähem huvitavaid hüdraate kui pastas. Grillitud kanarind vastutab aga selle roa kogu valgusisalduse eest.
Türgi ja guacamole mähis
Igapäevased lõunamenüüd (esmaspäevast reedeni) sisaldavad tervislikke toite, mida tavamenüüs ei ole. Näiteks on see mähis valmistatud suitsutatud kalkuni rinnast, rantšo kastmest (pastöriseeritud), cheddari juustust (pastöriseeritud) ja nisutortillast.
See on hea valik pearoaks, kuna sellel on hea kvaliteediga valgupõhi, millele on lisatud rasvu, et muuta see küllastuvamaks. See ei pruugi olla nii madala kalorsusega kui grillitud kanafilee, kuid tervislikuks toitumiseks ei ole tõesti vaja süüa hüpokalorit.
caesari võileib
Enamikul Fosteri Hollywoodi võileibadel pole tervislikke valikuid. Caesari võileiva puhul üritatakse kuulsat salatit leiva sees taasluua. Nagu eelmistel juhtudel, võite paluda neil asendada krõbe peekon mõne muu tervislikuma koostisosaga (tomat, sibul, juust) ja mitte lisada parmesani kastet.
Lisaks tagab Ameerika restoranikett, et kõik võileivad serveeritakse kartulitega, kuigi neid saab vahetada friikartulite, ahjukartuli või salati vastu.
Teriyaki kana brochette
Kanavardad metsiku riisi peal, roog, milles on hästi palju valku ja süsivesikuid. Ärge lisage sojakastet, et vältida liigset suhkrut ja naatriumi. Vaatamata sellele, et see on kastmes marineeritud, on see roog parem valik kui paljud teised lihajaotises.
Köögiviljadega segatud riis annab hea portsjoni kiudaineid ja küllastust, mistõttu on raske kogu rooga lõpetada, kui me pole nii suure toidukogusega harjunud. Samuti on hea mõte jagada seda kahe inimese vahel või eelistada kanaliha tarbimist, et meid valguga varustada.
New Yorker 325 grammi
Kui vajate head annust valku, siis jätkake sellega! entrekoot! Vahetage oma kartuli lisand salati vastu. Loomulikult ei pea te seda tervena sööma. See praad on suur kogus, kui te pole nii suure kogusega harjunud, seega on soovitatav seda jagada. See annab umbes 530 kalorit, 30 grammi rasva ja 65 grammi valku. Sel juhul leidub süsivesikuid friikartulites. Kui me ei soovi rohkem kaloreid tarbida, on soovitatav vältida igasugust garneeringut, mis pole salat.
Entrecote on tervislik liha, hoolimata sellest, et see on punane liha, kuna see sisaldab palju valku ja tervislikke rasvu. Regulaarne tarbimine ei ole soovitatav, kuid selle õigeaegne küsimine parandab ka raua taset meie kehas. Lisaks on see lihtsalt grillitud ja maitsestatud, nii et see ei sisalda kastme kujul lisakaloreid.
Suur Tacodillo
See kõlab nagu erand või nagu rammus roog, mida jagada kahe või kolme inimese vahel. Seda seakintsu röstitakse madalal temperatuuril Mehhiko stiilis juustuga, mida serveeritakse metsiku riisi põhjal koos Mehhiko punase kastmega. Sellega kaasneb ka guacamole, pico de gallo, laimi- ja nisutortillad, et ise tacosid valmistada.
See liha on erinevalt kana- või kalkunilihast väga kaloririkas, kuid see on ka hea tervislike rasvade ja valkude allikas. Sel juhul on Big Tacodillo hea valik, kui oleme keto dieedil või kui tahame proovida mahlasemat liha. Metsiku riisiga lisamine võib olla ideaalne toidule süsivesikute lisamiseks. Siiski pole vaja võtta kõike, mis taldrikul on. Noh, me võime süüa ainult nukki koos riisi või pannkookidega. Soovitatav on seda jagada, kuna kogus on ühe inimese jaoks liiga tugev.
Salisbury praed
See on maitsev maitsestatud veiseliha, mida serveeritakse seenekastme, pošeeritud sibula ja sulatatud juustu seguga. Lisaks on lisandiks salati-, tomati- ja jalapeñosalat. Salisbury Steakidega on kaasas friikartulid, kuid me saame need asendada hapukoorega ahjukartuli vastu. Ja kogu nende liha serveeritakse kuni soolani.
Roog koosneb kolmest lihaportsjonist, seega võib seda ühele inimesele liiga palju olla. Lisaks täiendavad seda seened, sibul ja juust, mis aitavad meid kiiremini täis saada.
Tervislikud gluteenivabad valikud
Vaatamata sellele, et gluteenivabade valikutega kette pole just palju. Fosters Hollywood pakub teatud eriroogasid neile, kes ei talu gluteeni. Kuigi neid võib tarbida ka igasugune publik, sest ilmselt on need tervislikumad.
Vahemere salat
See salat on valmistatud kitsejuustu, Pürenee sea aba ja tomativiiludega salati segul. Seda saab maitsestada õli ja äädikaga.
See on väga madala kalorsusega valik, kuigi see kogus on ühe inimese jaoks tohutu. Võrreldes kahe teise salatiga, on see palju tervislikum ja kergem. Kui ei ole tsöliaakia ega gluteenitundlik, saame selle salati valida kergeks eelroaks jagamiseks.
burgerid
Foster's Hollywoodis on saadaval ainult kolm gluteenivaba burgerit: Director's Choice, Bacon Burger või Cheese Burger. Kuigi ükski neist pole tervislik, aktsepteeritakse neid kui gluteenivaba varianti, sest nii leib kui ka koostisosad on selle valguvabad.
Kui tahame tervislikku hamburgerit, on parim võimalus küsida, et see ei sisaldaks peekonit ega kastmeid. Lisaks paneme kaaslaseks salati salati tomatitega. See vähendab kaloreid, mida sööme tavalise kartuliga või sulatatud võiga.
Kas Fosteri Hollywoodis on tervislikke magustoite?
Tõde on see, et selle Ameerika restorani magustoitude mitmekesisus on iga magusasõbra unistus. Šokolaadikoogid, pannkoogid, brownied, vahvlid, jäätisetopsid jne. Kõik need magustoidud on kaloripommid, isegi kui jagame seda rohkemate sööjatega. Kõige tervislikum soovitus on vältida magusate ja ülitöödeldud magustoitude söömist, eriti pärast rasket einet.
Parim variant on valida a kohv, ,es infusioon või mitte midagi. Pärast rammusat rooga pole vaja võtta midagi muud, isegi mitte puuvilja ega tervislikku piima. Kui oleme olnud küllastunud ja rahul, peame andma kehale toidu seedimiseks ja puhkamiseks vajalikku aega. Soovitame pärast rikkalikku lõuna- või õhtusööki minna jalutama, selle asemel, et minna kokteilibaari või näksima.
Gluteenivabast menüüst leiame aga valikuvõimaluse puuvilju. Õun või ananass oma mahlas on see, mida nad meile selles restoranis pakuvad, nii et see pole halb.