Tundub võimatu, kuid see on tõsi. Burger Kingis saate süüa tervislikult, kui me oma teed ei eksi. Teisisõnu, tegemist on kiirtoidufirmaga, miski pole 100% tervislik, kuid kogu selle teksti jooksul pakume teile Burger Kingi parimaid tervislikke valikuid ja kuidas neid kombineerida, et luua mitmekesine menüü, mis on väga rikkalik. toitaineid, vältides maksimaalset võimalikku soola, suhkrute, rasvade jms kogust.
Kõige tavalisem on süüa kodus või vähemalt süüa isetehtud toidunõusid ja isetehtud viisil. Kuid mõnikord tunneme, et tahame väljas söömas käia, olgu selleks siis hommikusöök sõpradega, lõunasöök või midagi sarnast. Iga vabandus on hea tähistada ja sõpradega aega veeta. Kuigi see ei tohiks meie tervist ohustada. Kui toitume mitmekülgselt, tervislikult ja harrastame mõõdukalt sporti mitu korda nädalas, siis võiksime süüa kiirtoidurestoranis, kuid mitte sel põhjusel, tuleks vältida söömise kontrollimist.
See tähendab, et see pole sama, lihtne hamburger vee ja puuviljadega magustoiduks, kui täielik menüü kartulite, hamburgeri, karastusjookide jne. Ükskõik kui tervislikud on meie eluharjumused, peame kontrollima ka kombinatsioone ja valikuid.
Tea, kuidas valida ja kombineerida
Seda tüüpi kiirtoidukettides on alati mõned tervislikud valikud, isegi kui see on lihtsalt salat. On väga levinud arvamus, et Burger Kingi friikartulid on ka tervislikud, kuid nad on sellest arvamisest kaugel. Klassikalise kartuli väikeses pakis on 389,6 kilokalorit, üle 100 grammi süsivesikuid ja 997 mg lisatud soola.
Muidugi, kui tahame ühes Hispaania Burger Kingi sadadest mõõdukalt tervislikult toituda, õpime parem tooteid valima ja neid õigesti kombineerima.
Näiteks selle asemel, et valida praekanaga või topeltlihaga burger, vali see, milles on vähe koostisosi, üks lihatükk, palju köögivilju ja võimalusel väldi kastmeid. Lisandite osas on kõige parem valida midagi madala soolasisaldusega, ei praetud, ilma suhkruta jne. Burger Kingi kataloog ei jäta meile peaaegu mingeid tervislikke valikuid, saame valida vaid salati ja igal juhul taimse Nuggetsi.
Magustoiduna säästetakse vähe asju, kuna tervislikke valikuid pole palju, välja arvatud Danonino, mis pole ka parim valik, kuna selles on 8 grammi suhkrut. Sellegipoolest on see parem kui Oreo kokteili, mis sisaldab rohkem kui 600 kilokalorit, 23 grammi rasva, 92 grammi süsivesikuid ja 78 grammi suhkrut.
Muidugi on parem valida mineraalvesi kui magus karastusjook, isegi kui see on null, sest valge suhkru asemel on selles kahtlase pikaajalise ohutusega magusaineid, isegi kui need on Euroopas lubatud.
Burger Kingi tervislikud tooted
Uskuge või mitte, Burger Kingi kiirtoiduketist leiame enam-vähem tervislikke valikuid, kuid ärgem lootusi ülesse tõstkem, sest valikud ei ole 100% tervislikud, vaid see sõltub paljuski sellest, kuidas me toiduvalikut valime ja kombineerime. menüü.
hommikusöök
Erinevalt McDonaldsist pole Burger Kingil muid hommikusöögivõimalusi, välja arvatud kuuma ja külma kohvi pakkumine aastaringselt ja igal kellaajal. Meilt saab osta espressokohvi, Ameerika kohvi, cappuccino kohvi, latte kohvi, macciato kohvi ja espresso kofeiinivaba kohvi.
Nii et parim, mida teha, on süüa kodus hommikusöögiks midagi tervislikku, näiteks kauss puuvilju magustamata naturaalse jogurtiga, kas soja või piimaga. Samuti võime süüa 100% täisteraleiba seemnetega, avokaadot, muna ja kalkunit, täistera teraviljatooteid, tervislikku segavõileiba jne.
Lõuna- ja õhtusöök
Siin saame siseneda Burger Kingi, kuigi me juba teame, et tervislikke valikuid on väga vähe. Küsimus on nende kombineerimise teadmises, nagu oleme varem selgitanud. See tähendab, et vali üks neist hamburgeritest ja pane joogiks vett, mitte aga kartuleid, rõngaid, tiibu ega midagi.
- Burger King 1 euro burger milles on grillliha, sinep, ketšup ja hapukurk. Selles on 246,4 kilokalorit, 29 grammi süsivesikuid, 6,5 grammi suhkrut, 8,6 grammi rasva ja 1.176 mg soola.
- Burger King 1 euro juustuburger mis toob grillliha, juustu, sinepikastet ja ketšupit ning hapukurki. Selles on 289,8 kilokalorit, 30,4 grammi süsivesikuid, 7,6 grammi suhkrut, 11,7 grammi rasva ja 1.781 mg soola.
- Originaal Vahemere burger. Gourmet burgereid on saabunud rohkem. Parmesani kastmes vannitatud 100% Anguse veiseliha, maitsvate Grana Padano viilude, kuivatatud tomati, rukola ja lambasalati võrsetega – kõik see on brioche-leiva vahel. Vaatamata sellele, et need ei ole väga madala kalorsusega, on tõde see, et koostisosad on looduslikust järgides üsna tervislikud.
- Suurepärane. See on alati müüja number üks. Suurepärase kvaliteediga mahlane veiseliha grillil, tomat ja Murcia viljapuuaiast toodud värske salat, pehme sibul ja maitsev kornišon majoneesi ja ketšupiga. Kalorite tarbimise vähendamiseks võime paluda, et see oleks kastmeteta.
Lisandid
Siin on Burger Kingi tervislike valikute kataloog jällegi üsna põgus, tegelikult oleks see ainult originaalsalat, kuid lisame veel ühe variandi, mis pole päris halb, isegi kui see on taignas ja praetud. Saame valida need kaks toidulisandit, et täiendada oma tervislikku menüüd, unustamata valida tavaliste karastusjookide (Coca-Cola, Fanta, Aquarius…) asemel vett või suhkruvabasid karastusjooke.
- taimsed tükid (ilma kastmeteta) sisaldab 79,5 kilokalorit ühiku kohta, 3,8 grammi süsivesikuid, 1,8 grammi suhkrut, 6,8 grammi rasva ja 400 mg soola. Parim on jagada seda mitme inimese vahel 6 või 9 ühikuga bolista.
- Algne salat. Salat, milles on salati, maisi ja kirsstomatite segu. See annab 40,8 kilokalorit, 7,3 grammi süsivesikuid, 3,2 grammi suhkruid, 0,6 grammi rasva ja 195 mg soola.
Magustoit
Siin siseneme ohtlikule territooriumile, kuna kõik Burger Kingi magustoidud on magusad. Tegelikult ületavad mõned neist täiskasvanutel ja lastel kaks korda WHO soovitatud maksimaalset suhkrukogust, mis on 25 grammi suhkrut päevas. Kõigist Burger Kingi tervislikest valikutest päästeti ainus, mis pole ka tegelikult tervislik, sest Danonino tervislik versioon oleks magustamata maitsestamata jogurt värskete maasikate tükkidega.
Magustoitudes peate vältima kõike, mis on jäätis, kokteilid, torbikud ja kõik, mis sisaldab Nutellat. Näiteks kuulsates Oreo Shakes'ides on peaaegu 100 grammi suhkrut; King Fusion rohkem kui 50 grammi suhkrut; Tervislik pole ka Burger King Sandy oma enam kui 40 grammi suhkrutega; Nutella jäätisekoonus on maitsev, jah, aga selles on 25 grammi suhkrut; Sama kehtib vahvlite kohta, mis piirnevad 30 grammi suhkruga; koorega brownie sisaldab rohkem kui 40 grammi suhkrut; samuti Magnumi mandlijäätis, mille 132-grammises vannis on 440 grammi suhkrut.
- Danonino Petitdino maasikas (šokolaad on väga magus) sisaldab 64,6 kilokalorit ühiku kohta, 8,2 grammi süsivesikuid, 8 grammi suhkrut iga 55-grammise toote kohta, 1,9 grammi rasva ja 48 mg soola.