Pärast pikka päeva, mil jalad on kitsastes, jäikades, kitsastes või ebamugavates kingades kinni, tahavad paljud meist koju jõudes rõõmust varbaid kõigutada. Põnev on olla paljajalu ja tunda oma jalge all põrandalaudu või vaipa. Kuid kas kodus paljajalu kõndimine annab meie jalgadele hingetõmbe või võib sellest midagi halba teha?
Vastus võib olla erinev. Paljajalu käimine on okei, aga see ei sobi kõigile. Eksperdid ütlevad, et me ei tohiks kogu aeg paljajalu kõndida, kuna jalg ei ole mõeldud pidevalt kõval pinnal kõndima.
Pandeemia ajal on paljud inimesed veetnud rohkem aega jalgadel; vahetused on olnud pikemad näiteks supermarketites ja haiglates töötavatel inimestel. Paljud kontoritöötajad aga loobusid kingade kandmisest ja veetsid rohkem aega paljajalu. See põhjustas jalgade probleemide sagenemist.
Paljajalu käimise tagajärjed
Paljajalu käimine hommikuste toimingute tegemise ajal (hammaste pesemine, kohvi keetmine, lastele järele viimine) ei tekita meile tõenäoliselt probleeme. Pikemad paljajalu olemise perioodid põhjustavad võimalikke probleeme.
Kui inimesed on harjunud, et neid toetavad jalanõud ja nad käivad siis terve päeva paljajalu, venivad teatud kõõlused ja sidemed tavapärasest rohkem ja pingestuvad. See võib põhjustada valu ja ebamugavustunnet ning põhjustada (või süvendada) mitmeid tavalisi jalahaigusi, näiteks:
- Plantaarne fastsiit:e sügavalt valus ja liiga tavaline. See jala seisund tekib siis, kui kude, mis ühendab kanna ja jalapalli, on kahjustatud või rebenenud. Ja kuigi plantaarne fastsiit tekib mõnikord teadmata põhjusel, võib selle põhjuseks olla uus või suurenenud aktiivsus. Toetavate kingade kandmine ja paljajalu mitte käimine on üks paljudest võimalikest ravimitest plantaarfastsiidi raviks.
- Kõõlusepõletik: Jalgades on erinevad kõõlused, mis ühendavad lihaseid luudega. Kõõlusepõletiku korral tekib selles koes põletik ja see põhjustab valu.
- Mortoni neuroom: Paljajalu kõndimine võib süvendada Mortoni neuroomi, seisundit, mida iseloomustab valu või tuimus jalalabas või varvastes. Selle seisundi tekkerisk suureneb, kui kanname kitsaid kontsi või väikese varbaosaga kingi ning kui meil on lamedad jalad, teatud haigusseisundid (nt punnid) või kui me tegeleme spordialadega, mis koormavad kehale palju raskust. jalapall. Parimatel Mortoni neuroma jalatsitel on lai varbakast, hea kaaretugi ja polsterdus jala esiosas.
- lamedad jalad: Lamedate jalgadega inimesed tunnevad end üldiselt paremini, kui neid toetab hea jalanõu. Paljajalu kõndimine koormab lamedate jalgadega inimeste jalga ning võib põhjustada valusid või muid tavalisi jalaprobleeme.
Samuti võib millegi jalas kandmine kaitsta teid piinade eest, mis tekivad, kui astute kleebi, terava servaga mänguasja otsa või torkate oma väikese varba. See on kõigile ebamugav, kuid suurem mure on inimestele, kellel on diabeet ja perifeerne neuropaatia (tuntud ka kui tuimad jalad). Need inimesed võivad astuda teravale esemele, kuid mitte tunda valu, mis on oluline signaal, mis annab meile teada, kuidas haava puhastada ja siduda.
Kui aga jalad ei valuta ja meil pole üldiselt probleeme, kodus on okei paljajalu käia. Pidage lihtsalt meeles, et tuge saab alati aeg-ajalt kasutada. Palju aega paljajalu veetmine võib põhjustada probleeme. Ja parem on probleemi ennetada kui seda ravida. Heade harjumuste (nt susside kandmine majas) kujundamiseks ei pea te ootama, kuni teil tekib valu, mis on probleemi sümptom. See on nagu ootamine, kuni sul on terviseprobleemid, et hakata tervislikult toituma ja trenni tegema. Ennetus on üldise tervise ja ka jalgade tervise jaoks võtmetähtsusega.
Kas on eeliseid?
Kui oleme kirglikud jalad kingadest vabastamise vastu, saame seda teha mõõdukalt. Pidevalt paljajalu käimisest pole lepingulisi eeliseid, kuigi puudusi pole ka.
Siiski on mõningaid väikeseid eeliseid, mida kaaluda. Vaieldamatult on jalgadega maad puudutades tunda teatud naudingut ning need võivad tunda end vabalt ja õhuliselt. Samuti töötab see jalgade väikeste sisemiste lihaste puhul, kuna paljajalu liikumine võib anda neile väikese treeningu. Paljajalu olles kipuvad inimesed oma varbaid veidi rohkem laiali sirutama ja võivad parandada oma painduvust.
See võib aidata ka tasakaalu hoidmisel. Kui olete paljajalu, tunneme maapinda. See on kasulik tasakaalu saavutamiseks, mis võib mõnele vanemale inimesele muret tekitada.
Milliseid kingi kodus kanda?
Kanna majas samu kingi, mida me tänaval kanname, on vastik. Tõenäoliselt on nad ju tänavatel koera uriiniga kokku puutunud ja kes teab veel, milliste karmide servadega. Toetavaid susse või isegi spetsiaalseid tosse soovitatakse neile, kes ei eelista susse või tunnevad end kinni seotud asjades stabiilsemalt.
Mõned omadused, mida jalatsi või sussi valimisel arvesse võtta, on järgmised:
- ole mugav: Kui meile ei meeldi neid kanda, siis me ei kanna neid ka kodus.
- Pakkuge kaare tuge: Need aitavad jaotades keharaskuse jalgade vahel ja pehmendades kõndimise mõju.
- Võttes pehmendus ja löögisummutus: Soovitatav on vältida õhukesi, lamedaid ja õhukesi susse. Ka plätud on üldiselt keelatud. Teatud polsterdus on eriti oluline vananedes ja meie jalgade põhjas olevad looduslikud rasvapadjad hakkavad atroofeeruma. Kui meie enda loomulik pehmendus on vähenenud, aitab kodus kinga või susside olemasolu.
Ja kui aeg käes, peame ostma uued sussid või sussid, et majas ringi käia. Sussid vahetame välja, kui esineb kulumisjälgi või kui tallad tunduvad ebatasased.