Kellele ei peaks vastupandamatu idee süüa hommikusöögiks või suupisteks sõõrikuid? Sellega retsept, saate seda teha tervislikult ja palju positiivsema toiteväärtusega kui töödeldud sõõrikud. Need vegan kõrvitsa sõõrikud Nende aluseks on see maitsev koostisosa ja uskuge mind, see annab sellele uskumatu maitse. Lisaks on need suurepärane valik neile, kes soovivad oma toitumise eest hoolt kanda, loobumata heast magusast.
tervislikke koostisosi
Oleme otsustanud kasutada kahte tüüpi jahud, kuid soovi korral saate valida ainult ühe. Juhul kaerahelbedKui poest ei leia, saab kaerahelbeid jahvatades ise teha. Lisaks on see odavam kui valmis kujul ostmine. Teisest küljest võib täistera nisujahu pakkuda a karedam tekstuur, mis täiendab väga hästi kõrvitsa pehmust. Kui olete huvitatud tervislike retseptide avastamisest, kutsume teid meiega tutvuma tervislikud sõõrikud šokolaadikattega, mida on lihtne valmistada ja maitsvad.
Mis puudutab piim, retsept on tehtud koos kookospiim ja me kinnitame teile, et te ei märka maitset intensiivselt. Soovi korral võid selle vahetada soja- või mandlipiima vastu, mis annab ka a eriline puudutus. Kookospiima valik tuleneb sellest, et see annab veidi juurde tervislik rasv, kuna retsept on üldiselt madala rasvasisaldusega.
Iga üksik sõõrik sisaldab 150 kaloreid, 5.9 grammi rasva (4.3 g küllastunud), 2.2 grammi kiudaineid ja 3.2 grammi valku. See toitumisprofiil muudab need a süüdi kapriis vähem süüdi ja sobib väga erinevatele dieetidele. Kui olete huvitatud tervislikest sõõrikuvalikutest, võite vaadata teisi retsepte, näiteks: šokolaadisõõrikud õunapõhjaga, mis sobivad suurepäraselt tervislikuks vahepalaks.
Kõrvitsa eelised dieedis
Kõrvits on nende retseptide peamine koostisosa, kuna see ei anna mitte ainult ainulaadset maitset, vaid on ka täis toitumisalased eelised. See on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, nagu foolhape, kaalium y magneesiumja on suurepärane allikas beetakaroteenid, mis on silmade ja naha tervise jaoks hädavajalikud. Lisaks muudavad selle kõrge veesisaldus (umbes 90%) ja madala kalorsusega selle ideaalseks valikuks neile, kes soovivad oma kaalu kontrollida. Kui teile meeldib kõrvits, proovige kindlasti meie magus kõrvitsaleib, mis on ühtviisi maitsev ja tervislik.
Su mitmekülgsus Tähelepanuväärne on ka see, et kõrvitsat saab kasutada mitmesugustes retseptides, alates suppidest kuni magustoitudeni, mis võimaldab teil selle eeliseid loominguliselt nautida. Kõrvitsa lisamine oma dieeti, eriti sügisel, annab suurepärase võimaluse katsetada köögis uusi maitseid ja tekstuure. Saate nautida ka muid retsepte, näiteks tervislik kõrvitsakreem mis sobib ideaalselt igaks toidukorraks.
Lisateavet vegantoidu eeliste kohta leiate meie rubriigist. vegan valikud, mis sisaldavad võrdselt tervislikke alternatiive. Samuti on võimalik seda pidada teie jaoks täiendavaks võimaluseks lemmiksõõrikud, madala kalorsusega ja täis maitset.
Retsepti variatsioonid
Kui soovite oma vegankõrvitsasõõrikuid kohandada, on selleks mitu võimalust. Saate katsetada, lisades vürtsid kui kaneel, muskaatpähkel või isegi puudutust ingver et anda neile tugevam maitse. Teine võimalus on lisada koostisosi nagu vegan šokolaad või pähklid lisatekstuuri saamiseks. Loovamate retseptiideede saamiseks vaadake kindlasti meie .
Samuti, kui soovite teha a isegi tervislikum versioon, võite rafineeritud suhkru asendada kookos suhkur o Vahtra siirup, mis on looduslikumad ja vähem töödeldud alternatiivid. Samuti on võimalik lisada veidi Banaan on purustatud kui soovid sõõrikud veelgi kohevamaks ja magusamaks muuta. Ärge kartke proovida erinevaid valikuid, mis võimaldavad teil seda nautida vegan kõrvitsa sõõrikud uuenduslikel viisidel.
Need muudatused ei võimalda teil mitte ainult uuenduslikul viisil nautida vegankõrvitsasõõrikuid, vaid aitavad ka kohandada erinevaid toitumiseelistusi. Magusa maiuse nautimine võib olla osa tervislikust toitumisest, kui valite õiged koostisosad. Kui otsite tervislikumaid sõõrikuretsepte, vaadake meie , mis on suurepärane näide.
Kuidas nautida oma vegansõõrikuid
Parim viis neid vegan kõrvitsasõõrikuid nautida on klaasiga leche taimne, olenemata sellest, kas mandel, soja või kookospähkel on tõeliselt lohutav hommikusöök või suupiste. Neid saab nautida ka maitsvana magustoit, võib-olla vegan šokolaadikastme või kerge tuhksuhkru glasuuriga. Pidage meeles, et nagu alati, ootame teie tulemusi meie sotsiaalvõrgustikes as Instagram! Jagage julgelt oma loomingut või retseptivariatsioone.
Lõpetuseks ärge unustage uurida ka teisi meie koostatud tervislikke sõõrikuvalikuid, mis on suurepärane alternatiiv neile, kes soovivad end süümepiinadeta nautida.
