Kui otsite lihtsaid ja kiireid retsepte, on meil teie oma! Täna õpetame teile, kuidas valmistada proteiinikooki väga tervislikest koostisosadest, mida on lihtne leida igast supermarketist. Kõige silmatorkavam on see ei ole lisatud suhkrut ega magusaineid, kuid ma kinnitan teile, et see on suurepärane. nii ainult 3 minutit mikrolaineahjus on teil hommikusöök (või suupiste) valmis.
Nende koguste juures võib see olla ideaalne ühele inimesele, kuigi võid seda ka oma partneriga jagada või järgmiseks päevaks külmikusse hoida. Tänu sellele on see ideaalne retsept sportlastele kõrge valgusisaldus, nii munavalgete kui ka "külma" valgujogurti jaoks.
Proteiinikook kaerahelbepudruga
Kes kahtleb koostisainete asendamises, võib kasutada ainult kaerajahu (selle asemel, et segada mandlijahuga). Kasutame segu, et muuta see niiskemaks ja maitsvaks.
Mis puutub riivitud porgandisse, siis kui sa ei ole porgandikoogi armastaja, võid kasutada bataadi või keedetud kõrvitsat. Kumbki ei anna liiga palju maitset ja neis on väga vähe kaloreid. Kui eelistate seda teha puuviljadega, võite valida küpsetatud õuna või küpse banaani.
Lõpuks on jogurt valgusisalduse suurendamise võti. Kui te ei leia kõrge valgusisaldusega (ja ilma suhkruta!) jogurtit, võite valida Kreeka oma. See sobib teie proteiinikoogiga suurepäraselt!
