Olgu see kuum või külm, jäätis on alati isuäratav magustoit. Siiski nende palju lihtsaid suhkruid muudab selle ebatervislikuks valikuks, kui tegemist on sobiva elustiiliga. Asi on selles: kui probleem on suhkrus, siis laseme sellest lahti!
Maasikajäätist on võimalik valmistada ilma suhkruta ja selle omadustest kasu saada maasikas, mis on rikas C- ja E-vitamiini poolest ning on suurepärane raua- ja kaltsiumiallikas. Vaevalt me kaotame maitset ja vähendame kaloreid.
Mida maasikas meile annab?
Maasikas on erakordne puuvili, mis paistab silma mitte ainult maitsva maitse, vaid ka paljude tervisele kasulike omaduste poolest. Lisaks sellele, et on a glükeemiline indeks Paljudest teistest puuviljadest madalamad maasikad on rikkalik antioksüdantide allikas, mistõttu on need ideaalsed rakukahjustuste ja enneaegse vananemise vastu võitlemiseks. Koos a vitamiinide oluline panus ja koostatud a 85% veegaSee puuvili on rikas ka kiudainete poolest, mis aitab reguleerida meie veresuhkru taset ja hoida meid täis.
Kõige tähelepanuväärsemad maasikate toitained on järgmised:
- Vitamina C: oluline immuunsüsteemi ja naha tervise jaoks.
- Vitamina E: võimas antioksüdant, mis kaitseb keharakke.
- Hierro: oluline punaste vereliblede moodustamiseks ja hapniku transpordiks.
- Calcio: oluline tugevate luude ja hammaste säilitamiseks.
Seetõttu annab maasikate lisamine meie dieeti, eriti jäätise kujul, meile mitte ainult maitsva magustoidu, vaid ka toitva magustoidu. Lisaks saate lisateavet selle kohta maasikate eelised et lisada need oma dieeti.
Kuidas teha suhkruvaba maasikajäätist?
Retsept suhkruvaba maasikajäätis See on uskumatult lihtne ja kiire valmistada. Allpool näitame teile selle maitsva ja tervisliku magustoidu nautimiseks vajalikke samme ja koostisosi.
Koostis
- 300 grammi värskeid või külmutatud maasikaid.
- 1 tass naturaalset kreeka jogurtit (soovi korral võib olla ka laktoosivaba).
- Magusaine maitse järgi (võib olla sukraloos, stevia või mõni muu teie eelistatud aine).
Instrucciones
- Pese ja valmista maasikad: Kui kasutate värskeid maasikaid, peske need põhjalikult, eemaldage varred ja lõigake pooleks või neljaks. Kui need on külmunud, veenduge, et need oleksid puhtad.
- Sega: Asetage kaussi maasikad, Kreeka jogurt ja magusaine. Segage kõik koostisosad segistiga, kuni saate kreemja ja homogeense segu.
- Külmutamine: Vala segu sügavkülmakindlasse anumasse ja kata tihedalt kinni. Lase vähemalt 2 tundi sügavkülmas jahtuda. Jääkristallide tekke vältimiseks on soovitatav segu segada esimese 30 tunni jooksul iga 2 minuti järel.
- See teenindab: Kui jäätis on tahke, eemaldage anum sügavkülmast ja laske sellel enne serveerimist mõni minut toatemperatuuril seista. Serveeri jäätist klaasides ja soovi korral kaunista värskete piparmündilehtedega.
Boonusena, kui aega napib, võid valmistada kiirmaasikajäätist, kasutades lihtsalt külmutatud maasikaid ja jogurtit. Tuleb lihtsalt mõlemad blenderis kokku segada ja ongi kõik! Vähem kui viie minutiga on teil maitsev ja tervislik maasikajäätis. Lisaks saate nende kohta lisateavet, et lisada need oma dieeti.
Neile, kes otsivad oma jäätisest rohkem mitmekesisust, uurige alternatiivseid retsepte, näiteks banaani ja jogurti jäätis võib olla suurepärane valik. Võite kaaluda ka retsepti suhkruvaba arbuusijäätis et sind kuumadel päevadel jahutada. Samuti ärge unustage, et selle jaoks on huvitavaid võimalusi sobivad jäätisebrändid mida võite arvestada.
Suhkruvabad maasikajäätise variandid
Maasikajäätisel on palju variante, mida saate proovida. Siin on mõned ideed, mida saate kaasata:
- Maasikajäätis kookospiimaga: Troopilise maitse saamiseks lisage segule veidi kookospiima.
- Maasika-banaanijäätis: Segage maasikad ja banaan eriti magusa ja kreemja maitse saamiseks.
- Maasika ja tumeda šokolaadi jäätis: Mõnusama magustoidu saamiseks segage tükid magustamata tumedat šokolaadi.
Koduse jäätise valmistamise eelised
Kodune jäätise valmistamine toob endaga kaasa mitmeid eeliseid, mis parandavad selle magustoidu nautimise kogemust:
- Koostisosade kontroll: Ise jäätist valmistades on teil täielik kontroll kasutatavate koostisosade üle, vältides säilitusaineid ja lisatud suhkruid.
- Kohandamine: Saate maitseid ja tekstuuri oma maitse järgi kohandada, lisada või välistada koostisosi vastavalt oma eelistustele.
- Säästud: Koduse jäätise valmistamine on üldiselt säästlikum kui nimelise jäätise ostmine, eriti kui teete suure partii.
- Lõbus ja loominguline: Kodus toiduvalmistamine võib olla lõbus tegevus, mis võimaldab katsetada ja nautida kvaliteetaega pere või sõpradega.
Jäätis pole mitte ainult suurepärane võimalus neile, kes soovivad oma tervise eest hoolt kanda, vaid see võib olla ka loominguline ja peresõbralik tegevus, mis on iga suutäiega nauditav.
Maasikad on puuvili, mida tänu nende mitmekülgsusele saab kasutada mitmesugustes retseptides. Alates jäätisest ja piimakokteilidest kuni kookide ja salatiteni – nende magus ja terav maitse muudab need ideaalseks koostisosaks mis tahes valmistamisel. Valmistades suhkruvaba maasikajäätist, ei hoolitse me mitte ainult oma tervise eest, vaid naudime ka maitsvat ja värskendavat magustoitu, mis sobib igaks juhuks.
