Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Sellest sõltub hommikune energialaeng, mis annab meile jõudu päevale vastu minna. Viimasel ajal, kasutades Aguacate einetes on muutunud väga populaarseks trendiks mitte ainult selle tervisliku mõju tõttu meie kehale, vaid ka seetõttu, et see lisab meie fotodele suurepärast visuaalset atraktiivsust sotsiaalvõrgustikes nagu Instagram.
Alusta päeva soolasega
Võib-olla eelistab enamik inimesi alustada oma päeva esimest söögikorda millegi magusaga, kuid soovitame teil seda proovida soolane alles ärkamas. Selles retseptis saate leiba röstida või mitte, olenevalt teie maitsest. Siiski on oluline valida a täisteraleib ja hea kvaliteediga. Päeva alustamine maitsva avokaadoröstsaiaga võib olla nii toitev kui ka maitsev. Lisateavet selle kohta, kuidas muuta see tervisliku hommikusöögi osaks, vaadake siit avokaado röstsaia juhend ja muud avokaado hommikusöögi ideed.
Valisime natuke segada sidrunimahl, küüslaugupulbrit ja soola avokaadole, aga vürtse võid lisada mis tahes meelepäraseid vürtse. Tõeliselt tervikliku hommikusöögi saamiseks võite sellele isegi lisada veidi kõvaks keedetud või pošeeritud muna. The mitmekülgsus Avokaado maitse võimaldab kombineerida seda lõpmatu hulga koostisainetega, mistõttu on see ideaalne päeva esimeseks toidukorraks. Lisades ühe oma rutiini, annate oma tervisele täiendava tõuke.
toitumisalased faktid
Kahe poole avokaadoga viilu puhul on arvud järgmised: 186 kaloreid, 1 g naatriumi, 4 g rasvu (millest 23 on küllastunud), 3 g süsivesikuid, 11 g kiudaineid ja 5 g valku. See toitumisprofiil näitab, et avokaado pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga toitev. Kui soovite rohkem teada saada avokaado igapäevase söömise eelistest, lugege seda artiklit Igapäevase avokaado söömise eelised ja muud avokaado eelised.
Teil ei ole enam vabandust öelda, et teil pole aega head hommikusööki valmistada. See ei võta kaua aega 5 minutit ette valmistada ja see on ideaalne võimalus neile, kellel on kiired hommikud.
Avokaado röstsaia variatsioonid
Järgmisena uurime erinevaid võimalusi, kuidas nautida avokaado röstsai, mis mitte ainult ei lisa erinevaid maitseid, vaid rikastab ka teie hommikusöögi toitumisprofiili.
Avokaado ja muna röstsai
Nende kombinatsioon Aguacate y muna on üks populaarsemaid. Võite valida pošeeritud, praetud või kõvaks keedetud muna. Munavalk täiendab suurepäraselt avokaado kreemisust, muutes selle väga rahuldavaks valikuks. Kui soovite rohkem ideid munadega hommikusöögi kohta, kutsume teid külastama meie jaotist tervislik hommikusöök munadega.
- Koostis: 2 viilu täistera nisuleiba, 1 avokaado, 2 muna, must pipar, ekstra neitsioliiviõli, sool ja laimimahl (valikuline).
- Töötamine: Küpseta mune oma maitse järgi. Sega avokaado vähese soola ja pipraga. Rösti leib ja kui valmis, määri peale avokaado ja aseta peale muna. Valmis nautima!
Avokaado ja lõhe röstsai
El suitsulõhe See on veel üks lemmik koostisosadest, mida avokaadoga kombineerida. See kala on rikas oomega-3-ga, mis on kasulik südame tervisele. Kooslus pakub maitsvat ja toitvat rooga. Kui olete huvitatud avokaadoga toidu valmistamisest loomingulisemates retseptides, vaadake meie lõhega täidetud avokaado retsept või kaaluge selle proovimist avokaado kreem mereandidega.
- Koostis: Ciabatta leib, 1 avokaado, suitsulõhe, laimimahl, pipar.
- Töötamine: Rösti leib, püreesta avokaado ja määri röstsaiale. Aseta lõhe ja lisa maitse järgi veidi laimimahla ja pipart.
Avokaado ja tomati röstsai
Lihtne, kuid maitsev variant on kombineerida Aguacate koos tomat. Võite kasutada mis tahes sorti tomateid, kuna iga tüüp annab ainulaadse maitse. Lisaks saate koos avokaado röstsaiaga rohkem uurida tomati retseptid.
- Koostis: Leib röstimiseks, 1 tomat, 1 avokaado, sool, ekstra neitsioliiviõli ja seesamiseemned (valikuline).
- Töötamine: Rösti leib ja valmista avokaado nagu eelmistes retseptides. Lisa viilutatud tomat ning nirista peale veidi õli ja soovi korral seemneid.
Guacamole röstsai
Kui eelistate intensiivsemat maitset, on guacamole valmistamine suurepärane võimalus. Sa lihtsalt vajad Aguacate, sibulat, tomatit ja vürtse, et anda sellele täiuslik puudutus. Ühe sellise maitsva guacamole puhul on kasulik teada .
- Koostis: 1 avokaado, 1/4 punast sibulat, 1 tomat, sool ja sidrunimahl.
- Töötamine: Püreesta avokaado ja sega teiste koostisosadega. Määri leivale ja naudi.
Muud huvitavad variatsioonid
Avokaado mitmekülgsus võimaldab lõputult võimalikke kombinatsioone. Siin on veel mõned soovitused, mida võite proovida.
- Avokaado röstsai kikerhernestega: Valkude ja kiudainete lisamiseks lisage avokaado peale keedetud ja maitsestatud kikerherned.
- Avokaado ja puuvilja röstsai: Magusama maitse saamiseks võite lisada viilutatud banaani või maasikaid, mis sobivad ideaalselt neile, kes eelistavad mahlakamat hommikusööki.
- Avokaado ja juustu röstsai: Lisandiks sobivad suurepäraselt feta- või kitsejuust. Murenda üle avokaado ja naudi kreemjat tekstuuri.
- Avokaado röstsai paprikaga: Röstitud paprika lisab teie röstsaiale suitsumaitset ja teistsuguse ilme. Samuti saate avokaadotooteid kasutades otsida rohkem retsepte.
Avokaado röstsai on maitsev, mitmekülgne ja väga toitev valik, mida saab kohandada igale maitsele. Ükskõik, kas eelistate magusat või soolast hommikusööki, on alati olemas koostisainete kombinatsioon, mis rahuldab teie iha ja toitumisvajadusi. Vaid mõneminutilise ettevalmistusega saate nautida hommikusööki, mis pole mitte ainult rahuldav, vaid ka teie tervisele uskumatult hea. Kaaluge selle kohta lisateavet avokaado trendid meie uudiste rubriigis.
Julge proovida erinevaid kombinatsioone ning naudi tervisliku ja maitsva hommikusöögi elamust!
