Miks kana ja riis?
El kanaliha ja riis Need on kaks enim tarbitavat toitu maailmas, eriti nende inimeste toitumises, kes soovivad säilitada tasakaalustatud toitumist. Ta kanaliha on suurepärane allikas valgudsamas kui riis ta on rikkalik süsivesikuid, mistõttu on see kombinatsioon ideaalne neile, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi ja nautida tervislikku rooga.
Peale nende toiteväärtuse on need koostisosad uskumatult mitmekülgne. Kas siis traditsioonilise vormis arroz con pollo, praepannil või salatipõhjana, kana ja riis sobivad igaks juhuks. Samuti on tõeliselt huvitav see, et mõlemad koostisosad on lihtne leida ja on tavaliselt saadaval enamikus kodudes. Katsetada saab erinevate retseptidega, nt kana karri riisi retseptid mis lisab teie roale eksootilise hõngu. Kui olete huvitatud alternatiividest, võite tutvuda ka meiega Vahemere stiilis kanaburgerid mida on sama lihtne valmistada. Lisaks, kui soovite oma toitumist parandada, lisades rohkem tervislikke lisandeid, leiate kasulikku teavet selle kohta valgu tarbimise eelised oma dieedis.
Vajalikud koostisosad
- 300 grammi riisi
- 400 grammi kanarinda
- 1 punane ja 1 roheline paprika
- 1 suur sibul
- 1 tl karrit
- 2 küüslauguküünt
- Kana puljong või vesi
- Soola ja pipart maitse järgi
- 2 supilusikatäit oliiviõli
Kuidas valmistada riisi kana ja paprikaga
On aeg tegutseda! Selle maitsva retseptiga alustamiseks veenduge, et teil on kõik koostisosad valmis ja käepärast.
1. Keeda riis
Kui teil pole keedetud riisi, peaksite alustama selle valmistamisest. Selleks lisage supilusikatäis oliiviõli potti ja kui see on kuum, lisa viilutatud küüslauguküüs. Kui see hakkab värvi saama, lisage tass riisi. Sega paar minutit ja lisa kaks tassi kuuma vett koos teelusikatäie soolaga. Keeda kõrgel kuumusel 7 minutit, seejärel vähenda kuumust ja hauta veel 8 minutit. Kui selleks ajaks on see kogu vee endasse imanud ja on endiselt kõva, võid lisada veel veidi vett. Lase natuke puhata!
2. Prae koostisained
Riisi küpsemise ajal kuumuta veel üks pann mõnega õli. Lisa hakitud sibul ja ribadeks lõigatud paprika. Prae kõike keskmisel kuumusel pehmeks. Järgmisena lisa pannile tükeldatud kana ja küpseta igast küljest kuldpruuniks. See annab teile a ekstra maitse taldrikule. Veelgi toitvama ja maitsvama efekti saavutamiseks võite lisada veidi toores, pesemata kana ja lisateavet toiduohutuse kohta. Lisaks võite kaaluda erinevate ettevalmistamist kana burrito retseptid nautida erinevaid maitseid.
3. Lisa karri
Kui kana on kuldpruun ja köögiviljad pehmed, lisage teelusikatäis karripulbrit ja segage hästi. See koostisosa lisab a eksootiline maitse ja maitsev segu, muutes selle veelgi maitsvamaks. Lase paar minutit küpseda, et maitsed seguneksid.
4. Sega riis
Kui riis on valmis, lisa see koos kana ja köögiviljadega pannile. Sega kõik korralikult läbi, et riis võtaks endasse teiste koostisosade maitsed. Keeda kõike koos veel paar minutit ning lisa soola ja pipraga oma maitse järgi.
Koostisosade eelised
Seda retsepti valmistades ei naudi te mitte ainult maitsvat rooga, vaid saate kasu ka selle koostisosade toiteomadustest. Allpool näitame teile mõningaid tähelepanuväärsemaid omadusi:
- Kana: Lahja valk, mis aitab säilitada ja ehitada lihasmass.
- Riis: See annab energiat oma süsivesikute kaudu ja on kergesti seeditav.
- Paprika: Rikas Vitamiinid nagu A ja C, samuti antioksüdandid, mis aitavad võidelda rakukahjustustega.
- Sibul: Sisaldab ühendeid, mis võivad aidata vähendada südamehaigused.
Kui soovite oma toitumist parandada, lisades rohkem tervislikke lisandeid, leiate nende kohta kasulikku teavet oma dieedist. Samuti on oluline kaaluda selliseid valikuid nagu riis lihaste jaoks mis võib teie dieeti täiendada.
Retsepti variandid
Selle kana ja pipra riisi retsepti kohandamiseks on palju võimalusi. Mõned ideed hõlmavad järgmist:
- Lisa herned või porgandid loomuliku magususe lisamiseks.
- Maitse suurendamiseks lisage täiendavaid vürtse, nagu köömned või paprika. maitse sügavus.
- Tekstuuri ja maitseprofiili muutmiseks proovige erinevat tüüpi riisi, näiteks pruuni või basmati.
Serveerimisnäpunäited
Selle maitsva roa serveerimisel kaaluge maitsete tasakaalustamiseks selle paaritamist värske salatiga. See sobib ideaalselt ka kontorilõunaks, kuna seda saab eelnevalt ette valmistada ja kergesti soojendada. Samuti, kui teil on riisi üle jäänud, ärge muretsege! See roog säilib hästi külmkapis ja seda saab nautida mitu päeva. Mitmekesisemate menüüideede saamiseks proovige julgelt ka teisi selliseid kanaretsepte tervislikud kana retseptid.
Nende kombinatsioon riis, kanaliha y paprika See pole mitte ainult toitev, vaid loob ka kulinaarse elamuse, mis tekitab soovi seda korrata. Selle retsepti järgi saate nautida taldrikut suurejooneline maitse ja lihtne valmistada, sobib ideaalselt igal nädalapäeval.
