Mõelge sellele, millega te teismelisena tegelesite: kas käisite radadel matkamas? Võib-olla olite jalgpallis registreerunud?
Ta soovitab, et see, kui aktiivne te varem olite ja kui aktiivseks jäite nüüd, võib olla oluline kolorektaalse vähi riski hindamisel. hiljutine uuring. Füüsiline aktiivsus noorukieas võib selle haiguse riski vähendada ja kui jätkate mõõduka igapäevase kehalise harjutusega täiskasvanueas, on tulemused eriti silmatorkavad.
Füüsiline treening võib vähendada käärsoolevähi riski
Uuring avaldati ajakirjas British Journal of Cancer ja selles analüüsiti Nurses' Health Study II andmeid, mis on üks suurimaid krooniliste haiguste riski käsitlevaid uuringuid. Teadlased analüüsisid 28.250 25 42–XNUMX-aastase naise andmeid, uurides muu hulgas ka kehalise aktiivsuse, toitumise ja hormoonide pikaajalist mõju.
Nad leidsid, et need, kes teatasid vähemalt üks tund füüsilist tegevust päevas, vanuses 12–22 aastat, oli vähenenud adenoomi risk (polüübid, mida peeti kolorektaalse vähi eelkäijateks) 7%, võrreldes nendega, kes sooritasid väiksemat aktiivsust. Täiskasvanueas alanud füüsiline aktiivsus vähendas riski 9%.
Kõige suurem kasu oli neil, kes hakkasid aktiivselt tegutsema teismelisena ja jätkasid seda aktiivset seeriat pikalt: vähendas nende adenoomi riski 24%.
Põhimõte on see, et kehalisel aktiivsusel on vananedes kumulatiivne mõju. Füüsilise tegevusega peaksime alustama igas vanuses, et saada palju kasu, sealhulgas paremat kolorektaalne tervis. Ja mida kauem sa harjumusest kinni pead, seda parem sul läheb.
Mida aktiivsem sa oled, seda parem
Füüsiline aktiivsus vähendab käärsoolevähi riski mitme bioloogilise mehhanismi kaudu. Kaalukontroll on ehk kõige olulisem, sest see mõjutab insuliiniresistentsust ja põletikku, mis mõlemad on seotud vähi soodustamise ja progresseerumisega.
Kuigi selles uuringus ei vaadeldud, kas tegevuse intensiivsus või sagedus on suuremat vahet teinud, on mõned varasemad uuringud näidanud, et mõõdukas-intensiivne aktiivsus on lisaks väiksemale rinna- ja endomeetriumivähi riskile seotud ka väiksema soolevähi riskiga.
Isegi hiljutised uuringud näitavad, et te ei pea mitu tundi trenni tegema, nagu varem arvati. Iga väike aktiivsus võib kokku puutuda.
Kindlasti, mida aktiivsemad me oleme, eriti kui treenite iga päev ja kõrgemal tasemel, seda suurem on tõenäosus, et teil on suurem mõju vähi ennetamisele.