Tasakaalustatud toitumine, trenn ja kahjulike pahede puudumine soodustavad pikaealisust. See on midagi, mida on teada juba aastaid, kuid uued uuringud keskenduvad punastele marjadele kui võimalikele liitlastele kõigile neile inimestele, kes soovivad elada palju aastaid.
On neid, kes tahaksid omada selliseid supervõimeid nagu lendamine, superjõud või teleportatsioon, samas on neid, kes tahaksid elada pikka elu. Mõlemat võimalust on raske saavutada, kuid neil on üks ühine joon: teadus.
Tänu teadusele teame, kui kasulikud on marjad ja muud toiduained. Täpsemalt on marjad nagu mustikad, vaarikad ja murakad täis antioksüdante, millel on vananemisvastased omadused.
Antioksüdandid on pikema eluea võti
Ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences of USA avaldatud uuringus selgitatakse antioksüdantseid omadusi, mis kaitsevad rakke oksüdatsiooni ja vabade radikaalide eest.
Vabad radikaalid (kehas esinevad väga reaktiivsed molekulid) võivad põhjustada tõsiseid probleeme, nagu vähk või Alzheimeri tõbi. Uuringu kohaselt neutraliseerib punaste marjade antioksüdantne toime vabu radikaale, minimeerides tõsiste haiguste tekkimise riski.
Oluline on lisada meie dieeti antioksüdantide rikkad toidud nagu punased puuviljad, puhas šokolaad, puuviljad, köögiviljad, pähklid jne.
Uuringud ei kinnita, et kui sööme palju antioksüdantide rikkaid toite, ei teki me kognitiivsete funktsioonide langust, vähki ega südameinfarkti ning elame palju aastaid. See lihtsalt näitab antioksüdantide olulisust meie kehas, et võidelda vabade radikaalidega, mis põhjustavad paljusid haigusi.
Uuringu kohaselt paistab üks punane puuvili teistest parem, kui meie eesmärk on säilitada head tervist aastaid: mustikad . Lisaks näitas ajakirjas The Journal of Nutrition avaldatud uuring , et mustikad võivad alandada halva kolesterooli taset rasvunud patsientidel.
Põhinõuna on soovitatav tass päevas erinevaid punaseid puuvilju. Supermarketites müüakse tavaliselt nende puuviljade sortidega purke, probleemiks on plastide liig. Teine võimalus on proovida osta puuvilju lahtiselt või külmutatuna.
Põllumajanduse armsaks saab hakata ja kodus oma aeda luua mustika-, vaarika-, muraka- jms seemnetega.