Vähendage topeltlõuga ja määrake lõualuu See on paljude inimeste jaoks esteetiline mure. Vananemisega, rasva kogunemisega või a halva kehaga, võib see piirkond kaotada tugevuse, mõjutades näo välimust. Õnneks On näoharjutused mis võib aidata toniseerida kaela ja lõualuu lihaseid, andes selgema kontuuri ilma operatsioonita.
Selles artiklis uurime tõhusaid tehnikaid, nagu muigutades, näojooga ja muud meetodid, mis aitavad parandada selle piirkonna välimust. Lisaks vaatame üle harjumused ja toitmine mis aitavad eemaldada topeltlõua, saavutades tõhusamad tulemused, kui neid kombineerida sobiva rutiiniga.
Miks ilmub topeltlõug?
Topeltlõug tekib peamiselt submentaalse rasva kogunemise tõttu, kuigi seda võivad põhjustada ka muud tegurid. Kõige levinumate hulgas on:
- Ülekaal ja rasvumine: Kui võtad kaalus juurde, koguneb rasv ka kaelale ja näole.
- Geneetilised tegurid: Mõnedel inimestel on eelsoodumus topeltlõua tekkeks, isegi ilma ülekaalulisuseta.
- Vananemine: Aja jooksul kaotab nahk elastsuse ja kaelalihased nõrgenevad.
- Halb rüht: Pea pikka aega alla kallutatud hoidmine võib selle välimust edendada.
Mewing meetod: mis see on ja kuidas see töötab?
El muigutades See on sotsiaalvõrgustikes suurt populaarsust kogunud tehnika, mis seisneb keele asetamises ülemisele suulaele, et parandada näo joondamine. Selle looja dr John Mew väidab, et see poos aitab määratleda lõualuu ja vähendada topeltlõuga.
Niitmise korrektseks tegemiseks:
- Hoidke oma keelt täielikult suulaele toetatud.
- Hambad peaksid kergelt kokku puutuma, ilma kokku surumata.
- Hingake suu asemel läbi nina.
Kuigi paljud inimesed väidavad, et märkavad paranemist, puuduvad veenvad teaduslikud uuringud selle pikaajalise tõhususe kohta.
Näoharjutused topeltlõua vähendamiseks
Lisaks niitmisele on erinevaid näoharjutused mis aitavad toniseerida kaela- ja näolihaseid. Mõned kõige tõhusamad on:
1. Suudle lakke
See harjutus aitab tugevdada alalõualuu ja kaela.
- Seisa või istu sirge seljaga.
- Kallutage pea taha ja vaadake lakke.
- Suru huuled kokku, nagu tahaksid lakke suudelda.
- Hoidke asendit 5 sekundit ja korrake mitu korda.
2. Keele venitus
See liigutus aktiveerib kaela ja submentaalse piirkonna lihaseid.
- Lükake keel välja nii kaugele kui võimalik.
- Proovige puudutada oma lõua keele otsaga.
- Hoidke asendit 5 sekundit ja lõdvestage.
- Korda 10 kuni 15 korda.
3. Kaela pööre
See harjutus aitab parandada vereringet ja toniseerida topeltlõua.
- Istu sirge seljaga.
- Pöörake pea ühele küljele ja hoidke asendit paar sekundit.
- Korrake seda teisel küljel.
Harjumused ja dieet topeltlõua vähendamiseks
Lisaks harjutustele võtke vastu teatud tervislikud harjumused võib tulemusi parandada:
- Vähendage soola tarbimist: See aitab vältida vedelikupeetust, mis võib rõhutada topeltlõuga.
- Piisav hüdratsioon: Piisava vee joomine hoiab naha pingul ja elastsena.
- Kollageenirikkad toidud: Nagu želatiin või luupuljong, aitavad need nahka tugevdada.
- õige kehahoiak: Vältige pea pidevat ettepoole kallutamist.
Soovitatav on täiendada ka üldfüüsilist treeningut, kuna kaalulangus aitab vähendada rasva näo ja kaela piirkonnas.
Esteetilised alternatiivid topeltlõua kõrvaldamiseks
Kui otsite kiiremaid või kindlamaid lahendusi, on olemas mitteinvasiivsed esteetilised ravimeetodid, näiteks:
- Krüolipolüüs: Lokaalne rasva külmutamine.
- Raadiosagedus: Stimuleerib kollageeni tootmist.
- Fokuseeritud ultraheli: Vähendab lõtvumist ja toniseerib lõualuu.
Samuti on olemas kirurgilised võimalused, nagu topeltlõua rasvaimu või emakakaela tõstmine, mis sobivad ideaalselt väljendunud juhtumite korral.
Rakendage näoharjutusi, parandage oma toitumist ja säilitage a õige rüht võib aidata vähendada topeltlõua ja määratleda lõualuu. Peamine on kannatlikkus ja sihikindlus, sest tulemused ei ole kohesed, kuid aja jooksul võivad need olla väga rahuldavad.