Kuigi teil ei ole rattasõidust tingitud hemorroidid, võib nende ilmnemine päraku või pärasoole ümbritsevate paistes või põletikuliste veenide tõttu muuta teie sõidu väga ebamugavaks. Kohandage oma jalgratta istet, et teil oleks mugavam, ja astuge kodus samme hemorroidide raviks.
Teame, et hemorroididega ratta selga minek võib olla valus. Veenduge, et iste on õiges asendis ja proovige ebamugavustunde vähendamiseks erinevaid istmeid ja polsterdusi.
Miks hemorroidid ilmuvad?
Hemorroidid on pärakuõõnes normaalsed struktuurid. Need koosnevad veresoontest ja sidekoest ning aitavad teil kontrollida roojamist. Kuid need muutuvad probleemiks, kui nad muutuvad põletikuliseks, mis on tavaline seisund, mis on põhjustatud rasedusest pärakule avaldatavast survest, kõhukinnisusest või pingest väljaheite ajal.
Hemorroidide sümptomiteks võivad olla pärakuvalu, eriti istudes või roojamisel, päraku sügelus, verine pärasool ja tükid päraku lähedal. Hemorroidid võivad olla sisemised või välised.
Hemorroidid saab sageli ravida koduste abinõude ja ettevaatusabinõudega. Veenduge, et saaksite oma dieedis palju kiudaineid ja püsige hüdreeritud, et vältida kõhukinnisust. Kaaluge kiudainete lisamist, kui te ei saa oma dieedist piisavalt. Regulaarne treenimine aitab kaasa ka korrapärasele roojamisele. Väljaheite pehmendaja võtmine võib aidata vähendada pinget roojamise ajal.
Kui te pole sadulas, kandke puuvillast aluspesu, et piirkond saaks hingata. Saate õrnalt puhastada beebilappide või ravimlappidega. Vältige parfüümide või värvainetega kudesid ja olge pühkides õrn, et vältida edasist ärritust. Piirkonna leotamine soojas vees mitu korda päevas võib samuti aidata hemorroidid leevendada.
Kui hemorroidid püsivad või süvenevad, pöörduge kindlasti arsti poole, sest võib osutuda vajalikuks täiendav ravi. Näiteks hemorroidid saab eemaldada kummipaelaga ligeerimise või operatsiooniga.
Mis suhe neil rattasõiduga on?
Kui olete jalgrattur, võib rattaga sõitmine teie sümptomeid halvendada, piirates verevoolu pärakusse või tekitades survet ja hõõrudes kahjustatud kudesid. Kui teie hemorroidid põhjustavad jalutuskäikude ajal valu, võivad mõned näpunäited ebamugavust vähendada.
Veendu, et su jalgratta sadul on õigesti reguleeritud. See peaks olema tasane või kergelt allapoole kaldu. Kui istud sadulal püsti, üks jalg maa poole sirutatud, peaks su põlv olema kergelt kõverdatud. Kui sadul avaldab hemorroididele endiselt liiga suurt survet, kaalu polsterdatud jalgrattapükste või sadulapatjade kandmist. Samuti võid oma kohalikus jalgrattapoes erinevaid sadulaid proovida ja leida endale kõige mugavam.
Käsimüügis oleva lidokaiini hemorroidikreemi või kortikosteroidkreemi kasutamine võib reisimise ajal pakkuda ajutist leevendust. Kui kasutate neid näpunäiteid ja ravimeetodeid kodus ja ratsutamine on endiselt valus, kaaluge pausi võtmist, et keha saaks täielikult taastuda.
Kuidas hemorroididega jalgrattaga sõita?
Hemorroidid ei ole surmaotsus ega tohiks teid voodihaigeks hoida. Tegelikult võib regulaarne liikumine aidata vähendada hemorroidide tekkeriski ja vähendada olemasoleva seisundi intensiivsust, soodustades samal ajal regulaarset roojamist.
Hea uudis on see, et võite jätkata jalgrattasõitu ka pärast hemorroidide tekkimist, kuid ainult siis, kui järgite neid nõuandeid.
Kandke rattapükse
Vältige liiga kitsaid ja piiravaid lühikesi pükse, kuna see tekitab pärakupiirkonnale täiendavat survet. Selle asemel vali liibuvad või polsterdatud lühikesed püksid, kui sul on juba hemorroidid. Polsterdatud lühikesed püksid pakuvad teile mugavuse suurendamiseks vajalikku polsterdust.
Samuti peaksite vältima aluspesu, mis hõõrub seda piirkonda, nagu liibuvad stringid või püksikud.
muuta istumisasendit
Sadulasid on kõikvõimalikes erinevates suurustes ja need on mõeldud sobima erinevatele kasutajatele. Parimate tulemuste saavutamiseks valige polsterdatud sadul, mis on teile mugav.
Geelisadula lisapolster võib olla suureks abiks hõõrdumise vähendamisel. Kuid universaalset lahendust pole, kuna mõned ratturid eelistavad jäika nahksadulat. Proovige oma kokkupandaval jalgrattal laia sadulat, mis annab teile optimaalse kaalujaotuse jaoks vajaliku ruumi. Või võite valida poolitatud sadula, millel on keskel väljalõige, mis sobib ideaalselt neile, kes kannatavad hemorroidide all.
Istumisviis võib samuti mõjutada teie mugavuse taset. Õige sadulasuurusega peaksite ideaalis toetuma istumisluudele, mis asuvad vaagna alumises osas. See vähendab teie pärakule avaldatavat survet. Samuti peaksite kaaluma oma keha ümberpaigutamist viisil, mis jaotab raskuse teie käte vahel.
Kandke hemorroidide kreeme
Hemorroidihaigetel on juurdepääs ka teatud salvidele ja kreemidele, mis võivad treeningu ajal sügelust ja ebamugavustunnet leevendada.
Need käsimüügis olevad kreemid võivad samuti aidata vähendada bakterite kasvu ja paistetust, hõlbustades samal ajal järkjärgulist paranemist aja jooksul.
Kasutage lamavat jalgratast
Lamavad jalgrattad, näiteks jõusaalis leiduvad, võivad treeningu ajal olla kasulikud.
See tüüp erineb tavalisest rattast selle poolest, et tänu istme kergelt kallutatud olemusele võimaldab teil oma raskust ühtlaselt jaotada, mis avaldab teie tagumikule vähem survet, kui olete mures, et jalgrattasõit võib põhjustada hemorroidid.
Puhka
Kui hemorroidide tsükkel on teie jaoks äärmiselt keeruline ja tüütu, võib olla hea mõte mõneks ajaks pausi teha. On ka teisi treeningtegevusi, millega saate aktiivselt tegeleda ja mis ei nõua teilt sama palju jõudu, näiteks ujumine.
Kõige tõhusam pikaajaline lahendus oleks kaaluda ühte paljudest kirurgilistest protseduuridest, mille eesmärk on leevendada survet piirkonnas.
Näpunäiteid enne vaiadega rattale asumist
Rattasõit ei tekita rattaga sõites hemorroidid. Kuid see ei tähenda, et pedaalimisviis ei saaks mõjutada juba olemasolevat seisundit. Siin on mõned näpunäited, kuidas valmistuda mugavaks rattasõiduks, kui teil on hemorroidid.
jaluta veidi
Parim viis sellises seisundis treenimiseks on rahulikult võtta. Soojendage kerge jalutuskäiguga, et veri voolaks ja pulss tõuseks. See vähendab oluliselt teie hemorroidide tekke või süvenemise võimalusi. Kui tunnete seda tüüpi soojendusel liiga palju ebamugavust, kaaluge uuesti, kas teil on võimalik rattasessiooni alustada või on parem puhata.
Kasutage polsterdatud istet
Kõva rattasadul ei ole praeguste haigete jaoks soovitatav, kuna see võib põhjustada purunemisi. Parim viis selle lahendamiseks on kasutada polsterdatud istet, mis ei tekita ebamugavust. Nagu varem ütlesime, võite kasutada ka poolitatud või "ninata" sadulaid. Otsata sadulatel on polsterdus ainult tuharatele, nii et ettepoole kummardudes ei hõõru see millegi vastu.
Kandke hemorroidide jaoks rahustav kreem
Naha hõõrdumise vähendamiseks kasutage sobivat kreemi. See aitab vähendada ka hõõrdumist, mis võib seisundit halvendada, aidates teil nautida treeningut ilma sellest tuleneva valu või ebamugavustundeta.
Siiski konsulteerige eelnevalt arstiga, et soovitada sobivat ravi. Mõned kreemid vajavad paremaks imendumiseks puhkust.
Joo palju vett
Dehüdratsioon ei kahjusta mitte ainult nahka, vaid võib süvendada rattaga sõites tekkivat hõõrdumist ja põhjustada väga ebamugavaid lööbeid. Joo vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda. Võtke kindlasti rattale pudel. Võite lisada ka elektrolüütide jooki, mis aitab pärast tugevat higistamist taastuda.