Hispaanias on meil tõsine probleem istuva eluviisiga, enam kui 70% elanikkonnast peab end istuvaks. Nende teadmised kehalise aktiivsuse kasulikkusest tervisele on ükskõiksed, spordist kerkivad alati üles valed müüdid. Me eitame mõnda neist, et te ei langeks sellesse viga uskuma kõike, mida Internetis räägitakse või avaldatakse.
higi, kaalust alla võtta
Kui eksivad need, kes nii arvavad! Veelgi enam, kui arvate, et higi on rasv, mida me vedelal kujul kaotame. Higistamine ei põhjusta kalorite kaotamist. Kas sinuga on kunagi juhtunud, et suvel higistad lihtsalt kõrge temperatuuri tõttu? Kas see on põhjustanud teil kaalulanguse? Siis tekib kahtlus. Lisaks on oluline arvestada ka muuga valed müüdid kaalu kaotamise kohta. Higistamine on lihtsalt viis, kuidas keha oma temperatuuri reguleerib.
Vältige higistamise tekitamiseks liiga paljudes kihtides riietumist, kuna see ainult kuivatab teid. Kaotad lihtsalt vedelikku. Unustage ka mõte, et saunas saate kaalust alla võtta. Teema kohta lisateabe saamiseks võite lugeda kaalulangusega seotud valed müüdid.
Nädalavahetusel sporditegemisest piisab
«Asi on selles, et nädala sees pole mul aega«. Saame alati leida aega, et teha seda, mida armastame. Kas alustad tööd kell 9? Tõuse varakult üles ja treeni enne tööle või klassi minekut. 30 minutiga päevas on märgata suurt muutust. Terve nädala aktiivne püsimine hoiab sind vormis; sa peaksid muutma selle harjumuseks ja mitte pidama seda vabatahtlikuks. Ei piisa sellest, kui meeles pidada laupäeviti ja pühapäeviti välja minna ja "sporti" teha. See kehtib ka idee kohta, et Hüppenööriga hüppamine on lihtne. Pidage meeles, et regulaarne füüsiline aktiivsus on istuva eluviisi vältimise võti.
Kui teil on huvi spordiga seotud valede müütide vältimise kohta rohkem teada saada, võite konsulteerida (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), mida saab rakendada erinevatele tegevustele. Aktiivne püsimine peaks olema kogu nädala prioriteet.
Spordiga tegelemine maksab
Jah? See on ilmselgelt vale. Spordiga tegelemine või aktiivne viibimine ei maksa absoluutselt midagi, kui teete seda õues. Pole vaja liituda jõusaaliga ega võtta tunde, kui meil pole selleks eelarvet. Meil on Hispaanias õnn, et peaaegu igal päeval aastas on ideaalne kliima väljas sportimiseks. Ärge vabandage ja minge parki, saate ka teada toitumisega seotud müüdid. Füüsilist tegevust saab harrastada igal pool, vaja on vaid motivatsiooni.
Samuti, kui soovite teistega kohtuda valed müüdid jalgrattasõidu kohtaKutsun teid üles jätkama uurimist, kuidas jääda aktiivseks ilma raha kulutamata. Peamine on olla loominguline ja kasutada ära seda, mida keskkond meile pakub.
Ma pole kunagi sporti teinud, ma ei ole selles hea
Üks asi on selle nimel võistelda või treenida ja teine asi on aktiivsena püsida. Kas teile ei meeldinud lapsena kunagi sportida või olite selles halb? Ärge muretsege, saate teha tuhandeid tegevusi, mis ei vaja mingit tehnikat. Kõndimine, ujumine, tantsimine või jalgrattasõit on harjutused, mida igaüks saab teha erineva intensiivsusega. See puudutab harjumuste muutmist, et lõpetada igapäevaelus istumine. Lisaks on tavaline, et kahtlete spordimüüdid ja kuidas need mõjutavad meie ettekujutust füüsilisest tegevusest.
Ärge laske end heidutada kogemuste puudumisest. Need on olemas müüdid vegantoitumise kohta mis võib samuti mõjutada seda, kuidas me sporti suhtume. Aktiivne püsimine on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalik, sõltumata varasemast kogemusest.
Olen kõhn, mul pole vaja sporti teha
Füüsiline aktiivsus ei tohiks olla valikuline, kui olete saleda kehaehitusega. Iga inimene on maailm ja me leiame end väga erineva ainevahetusega. Kuigi teie keha töötleb toitu kiiresti, on aktiivne püsimine tervise säilitamiseks hädavajalik. Ärge olge kade inimeste peale, kes on väheliikuvad, toituvad halvasti, söövad üle ega võta kaalus juurde. Teie vererõhk on tõenäoliselt palju halvem kui aktiivsel inimesel, kes on veidi raskem. Seetõttu on ülioluline teada valed müüdid süsivesikute kohta ja kuidas need mõjutavad meie üldist tervist.
