Inimesed kasutavad sageli termineid vaheldumisi nagu sport, teostama y kehaline aktiivsus viidata lihtsale liikumisele. Siiski on kõigil neil mõistetel erinevused y iseärasused mida on oluline teada. Kas teadsite, et "spordil" ja "füüsilisel tegevusel" on oluline vahe? See arusaam on oluline mitte ainult suhtlemisel, vaid ka treeningrutiinide õigel korraldamisel ja klassifitseerimisel. Selles artiklis aitame teil hajutada kõik kahtlused ja saada selge arusaam sellest, kuidas iga termin on seotud inimkeha liikumisega.
Mis on trenn ja füüsiline aktiivsus?
vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO)on kehaline aktiivsus on määratletud kui "mis tahes skeletilihaste poolt tekitatud kehaliigutus, mis nõuab energiakulu«. See hõlmab kõike alates igapäevatoimingutest, nagu duši all käimine või maja koristamine, kuni intensiivsemate ja struktureeritumate tegevusteni. Kuid selles kontekstis huvitab meid tõeliselt süvenemine spordi spetsiifilisemasse valdkonda.
El teostama, teisest küljest mõistetakse a füüsilise tegevuse vorm mis on planeeritud, struktureeritud ja korduv, ja see järgib a konkreetne eesmärk, mis võib olla aktiivseks jäämine, teie tervise parandamine või füüsilise vormi parandamine. Treeningu tüüpilisteks näideteks on regulaarne jooksmine, jalgrattasõit, treeningtundides osalemine, Zumbavõi harjutada jooga y pilates, Teiste hulgas.
Ja sport?
El sport viitab a spetsiifiline füüsiline tegevus, mis hõlmab võistlemist, olgu siis teiste või aja vastu. See nõuab tavaliselt tahket füüsiline treening ja on tavaliselt reguleeritud. Kuigi sport nõuab suuremat pühendumust kui füüsiline tegevus või treening, võib see pakkuda ka erinevaid eeliseid. kasu tervisele mis on märkimisväärsed. Spordiga tegelemine mitte ainult ei paranda füüsilist vormi, vaid võib parandada ka sotsiaalseid oskusi ja meeskonnatöö võimet.
Ilmekas näide on jalgpall, kus tavaliselt treenitakse nädala sees tehnilisi ja taktikalisi aspekte ning seejärel võisteldakse nädalavahetusel matšides. Teine näide on jooksmine, mis põhineb ettevalmistusel ja planeerimisel konkreetsete eesmärkide saavutamiseks, näiteks poolmaratoni läbimiseks. Oluline on mõista, et sport põhineb enese või teiste paranemisel ja see lisab a üksikkomponent füüsilisele tegevusele.
Mida ma treenin, kui lähen jõusaali?
Vastus sellele küsimusele sõltub teie isiklikest eesmärkidest. Kui lähete jõusaali harjutama jõutõstmine või maratoniks valmistudes järjepidevalt jooksulindil treenida, siis võiks kaaluda end spordiga tegelemiseks. Seevastu kui olete jõusaalis konkreetse eesmärgiga Kaalus või kõhulihaste toniseerimine, teete füüsilisi harjutusi, mitte sporti.
Selle illustreerimiseks lihtsa näitega mõelge sellele Olümpiamängud. Spetsiaalsete harjutuste jaoks, nagu kükid või istesse tõusud, pole kategooriat. Need liigutused võivad aga olla osa ettevalmistusest mõneks spordialaks, nagu tõstmine või fitness. Lõpuks taandub see kõik teie tehtava koolituse kavatsusele ja ülesehitusele.
Põhilised erinevused treeningu, kehalise aktiivsuse ja spordi vahel
1. Kehaline aktiivsus
La kehaline aktiivsus See hõlmab kõiki keha liigutusi, mis hõlmavad lihaste kokkutõmbumist ja märkimisväärset energiakulu. Oluline on seda mitte segi ajada treeninguga. Füüsiline aktiivsus võib olla sama lihtne kui tööle kõndimine, majapidamistööde tegemine või trepist ronimine. Praeguses kontekstis soovitab WHO täiskasvanul esineda vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust iga nädal
Samuti on huvitav lugeda selle kohta erinevused istuva eluviisi ja passiivsuse vahel, kuna regulaarne füüsiline aktiivsus võib ennetada mitmeid haigusi ja aidata kaasa üldisele tervisele.
2. Füüsiline harjutus
El füüsiline treening Seda peetakse füüsilise tegevuse vormiks, mis on planeeritud, struktureeritud ja korduv, mõeldud parandada või säilitada üks või mitu füüsilise vormi komponenti, nagu vastupidavus, jõud, painduvus ja keha koostis. Näiteks järgides a spetsiifiline koolitusprogramm jõusaalis on see kehalise harjutuse ilming.
Seda tüüpi tegevus nõuab sügavat teadmised intensiivsuse, sageduse ja mahu kohta koolitust, sest iga komponent on oluline, et tagada soovitud tulemuste tõhus ja ohutu saavutamine.
3. Sport
Lõpuks, sport See on kehalise harjutuse vorm, mida viiakse läbi a konkurentsi kontekstis. See tähendab, et lisaks koolitusele tuleb järgida ka reegleid. Sporti saab liigitada erinevatesse kategooriatesse, alates meelelahutuslikust kuni võistlus- või professionaalseni, ning igaühel neist on oma raskusaste ja keerukus. Spordiga tegelemine ei paranda mitte ainult füüsilist tervist, vaid suurendab ka sotsiaalseid oskusi ja meeskonnatöö oskust. Neile, kes on huvitatud sellest, kuidas füüsiline treening võib tervist mõjutada, on soovitatav lugeda käärsoolevähk ja füüsiline treening.
Füüsilise aktiivsuse, treeningu ja spordi eelised
Kõik need elemendid pakuvad konkreetseid eeliseid, mis on üldise heaolu jaoks hindamatud. The kehaline aktiivsus See on üldise tervise jaoks hädavajalik, kuna see on võimalik vähendada südamehaiguste riski, parandab vaimset seisundit ja aitab kaasa kehakaalu kontrollile. Teisest küljest, füüsiline treening suurendab sellega seotud eeliseid lihasjõud, vastupidavus ja luude tervis. Lõpuks, sport See ei aita arendada mitte ainult füüsilisi, vaid ka vaimseid oskusi, nt distsipliinon motivatsioon ja elastsus. Mälu treenimiseks tuleb kasuks erinevate füüsiliste tegevuste läbiviimine; saate konsulteerida mälu harjutused Lisainformatsiooni.
Asi ei ole ühe teise üle valimises; Pigem võivad kõik need elemendid koos eksisteerida ja üksteist täiendada, pakkudes terviklikku lähenemist tervisele ja heaolule. Näiteks jõusaalis treeniv inimene saab kasu ka vabal ajal sportimisest, samas kui igapäevane füüsiline aktiivsus aitab kaasa üldisele heaolule.
Soovitused treeninguteks ja sportimiseks
Siin on mõned kasulikud soovitused neile, kes soovivad lisada kehalise aktiivsuse, treeningu ja sportimise oma igapäevasesse rutiini:
- Esitage vähemalt 150 minutit mõõdukat füüsilist aktiivsust iga nädal
- Integreerige harjutusi lihaste tugevdamine vähemalt kahel päeval nädalas.
- Tegele spordiga, mis on isiklik huvi motivatsiooni ja naudingu suurendamiseks.
- Jälgige edusamme koolitusel ja kohandage eesmärke vastavalt vajadusele.
Peamine on säilitada tasakaalustatud lähenemine, mis võimaldab nautida nii füüsilist tegevust kui ka liikumist ja sporti, ilma et see koormaks tunneks. Füüsilise ja vaimse tervise seos on tihedalt seotud a aktiivne ja tervislik eluviis.
