Aerulauasõit, tuntud ka kui stand-up paddle (SUP), on meelelahutuslik veetegevus, mis on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks. See põnev distsipliin ühendab endas lõbu ja füüsilise harjutuse, pakkudes ainulaadset veekogemust. Üha rohkem inimesi harjutab seda. The aerusurfi eelised Neid on palju nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt.
Selles artiklis räägime teile aerusurfi peamistest eelistest, selle omadustest ja sellest, kuidas seda õigesti harjutada.
Mis on püsti aerutamine
Püsti aerulauasõitu harjutatakse suuremal ja stabiilsemal surfilaual, mis võimaldab osalejatel vees surfates püsti seista. Kerimiseks, kasutatakse pikki kergeid aerusid, mis on vee all ja millega sõudtakse sarnaselt kanuumatkajaga.
Püsti aerulauasõidu üheks suureks eeliseks on selle ligipääsetavus igas vanuses ja igas vormis inimestele. Kuna lauad on stabiilsemad kui traditsioonilised surfilauad, tunnevad algajad end kiiresti õppides mugavalt. Lisaks tagavad aerud suurema stabiilsuse ja juhitavuse tasakaalustamisel, võimaldades veekeskkonna ilu nautides tunda enesekindlust.
See tegevus pakub praktikutele mitmesuguseid kogemusi. Mõned otsustavad lõõgastuda ja nautida rahulikku sõitu läbi vaikse vete, samas kui teised eelistavad põnevamate lainete ja hoovustega silmitsi seismist. Samuti saab kasutada treenimisviisina, kuna see nõuab mitme lihasgrupi tööd ning aitab parandada tasakaalu ja koordinatsiooni.
Aerusurfamist saab harrastada väga erinevates veekogudes, nagu järved, jõed, mered ja laguunid, mis teeb sellest mitmekülgse võimaluse looduse ja veespordi austajatele. Lisaks on selle populaarsus kaasa toonud ainult sellele tegevusele pühendatud kogukondade ja ürituste arengu, mis loob võimalusi suhelda ja kogemusi jagada teiste aerulauahuvilistega.
Aerusurfi eelised
- sa hingad paremini: Kui harjutame aerusurfi, peame oma kopse hapnikuga varustama. See ei ole sama, kui täidame oma kopse hapnikuga, kui jookseme kesklinnas, sõidame jalgrattaga maanteel või mängime tööstuslaos aerutennist. Päike ja meri puhastavad õhku ja kõrvaldavad suure osa meie organismile kahjulikest bakteritest. Talassoteraapia on teraapia, mis kasutab raviainetena mereelemente (vetikad, merevesi jne). Mineraalsoolad ja mikroelemendid jäävad merevee liikumisega suspensiooni ning me hingame neid söömise ajal sisse. Üldiselt on see hea meie kopsudele ja meie kehale.
- Hoiab meie südame tervena: Kui aerutame aerusurfi ajal, teeb meie keha sujuvat ja korrapärast liigutust (rahu rahulikult sooritades). Kui harjutame seda paar korda nädalas, näeme oma südames regulaarsemat ja rahulikumat rütmi.
- Madal vererõhk. Südame tööle panemine aerusurfiga tegeledes vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski ja alandab vererõhku.
- Töötage meie füüsis. Me ei saa paadisõidu ajal maapähklivõi võileibu süüa, nii et nii palju säästame. Lisaks töötame aerutades oma keha ülaosa (õlad, käed, rinnalihased, kõhulihased, selg...) aga ka keha alumine osa, puusad, reied, sääremarjad, tuharad, südamik...) See on väga terviklik spordiala, kus tööd tehakse peaaegu kogu kehale. Mida rohkem kordi või intensiivsusega treeninguid nädalas, seda suurem on selgus.
- Parandame propriotseptsiooni. Propriotseptsioon on meel, mis ühendab meie aju meie lihastega. Propriotseptsioon on selline, et kui me lainet näeme, saadab see signaali meie jalgadele, et saaksime tegutsemiseks valmistuda. Propriotseptsiooni parandamisega saame parandada tasakaalu ja ootusärevust. Aerusurfamine parandab füüsilist ja vaimset jõudlust, parandades propriotseptsiooni.
- Parandada või leevendada seljavalu. Probleemid selg, ketta herniad... Püsti aerulauasõit on suurepärane selja ja südamiku mitteagressiivseks tugevdamiseks. Selja tugevdamiseks soovitavad arstid sageli ujuda. Püsti aerulauasõit on suurepärane teraapia seljalihaste töötamiseks ja selja tugevdamiseks.
- Magad paremini. Kui me seda praktiseerime, ei ole me sellest teadlikud, kuna keskendume praegusele hetkele. Pärast suurelt treeningult koju tulekut on lihtne tunda end kurnatuna. Paljud lihased on kogu treeningu jooksul pinges ja kui oleme lõõgastunud, saabub rahu.
- Katkestage ühendus ja lõõgastuge. Kui aerutame ookeanis, ilma mürata, nautides vaadet, nii suures ruumis, võtame maha koorma ja stressi, mis tuleneb väikeses kohas koosolemisest. Kontorid, autod, majad, ühistransport... seinte ja usteta avatud ruumis viibimine on ideaalne tunne, mis aitab meil lõõgastuda ja hetke nautida.
- Toodab endorfiine. Toodame neid hormoone adrenaliini suurendamiseks kehas. See ohutunne annab meile adrenaliinilaksu, kui me suurtelt või väikestelt lainetelt alla kukume. See tunne tõstis koheselt meie moraali ja tekitas elevust. Endorfiine toodetakse füüsilise tegevuse kaudu. Endorfiinid toimivad nagu ravimid, mis annavad teile heaolutunde, leevendavad valu ning aitavad võidelda stressi ja depressiooniga.
- Laiendage oma sõprade ringi. Aerusurfamine on spordiala, mis võib harjutajate vahel luua sidemeid. Nii nagu reisil või mootorrattaga, on teise inimesega kohtudes normaalne ja viisakas teda tervitada. Vestlust on lihtne alustada ja seal on palju WhatsAppi gruppe, kellega kohtuda, et purjetada, surfata... Kui hakkate koolis harjutama, kas rentima või tunde võtma, on teil ka võimalus kohtuda uute sõpradega, kellel on sama kirg purjetamise, surfamise, reisimise ja muu vastu...
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada aerusurfi eeliste ja selle omaduste kohta.